Qué bueno correr! 7 beneficios de esta práctica

Qué bueno correr! 7 beneficios de esta práctica
Photo by Samuel Silitonga on <a href="https://www.pexels.com/photo/silhouette-of-boy-running-in-body-of-water-during-sunset-694587/" rel="nofollow">Pexels.com</a>

 En estos tiempos donde todo parece ser mala noticia, donde vivimos en un estado de estrés enorme, debemos tener presente lo bueno que es un tiempo para nosotros. Así aparece la necesidad de una pausa activa, un momento de descanso de la cabeza, mientras el cuerpo se ejercita. Correr es cada vez más elegido en todo el mundo, y es una excusa perfecta para el break diario.

 ¿Por qué la práctica de correr se ha vuelto tan popular? Muchas personas elijen salir a trotar debido a lo accesible que es este deporte. Sólo son necesarias un par de zapatillas y tu propia motivación. No hay abonos, equipamiento funcional ni jefes.

 A su vez, el running da mucho más a tu salud de lo que te imaginas. Además de mantenerte en estado y mejorar tu bienestar, hay 7 beneficios que ayudan a tu buen humor, tu actitud y tu personalidad.

exercise female fitness foot
Foto por Tirachard Kumtanom en Pexels.com
  1. Cambias el estrés por endorfinas, la hormona de la felicidad

Si tuviste un día difícil en tu trabajo, correr es la forma más fructífera de dejarlo atrás. En efecto, todos los ejercicios aeróbicos ayudan a liberar estas hormonas del estrés, como cortisol que se transforma en endorfina, la que ayuda a estimular el animo. Estas actúan como desestresantes naturales y potencian tu salud mental.

 A la par, el aumento de endorfinas es el principal protagonista de lo que se llama “runner´s high”, el cual es descripto por los corredores como el estado de paz y relajación que disfrutan después de una buena corrida.

2. Dormís mejor

 A diferencia de otras actividades, que significan un mal trago despierto, y un peor dormir; correr ayuda a convertir esa energía en buenas horas de sueño. Así, te podrás sentir cansado, pero no por eso exhausto. Correr limita el insomnio al regular tus niveles de energía, de la misma forma que regula tu tiempo dedicado a descansar.

En suma, el running no sólo te preparará para dormirte antes, sino que también aumentará la calidad de tu descanso. Como consecuencia, tu humor cambiará, haciendo que sea más fácil encarar el día luego de la alarma de la mañana. En otras palabras, correr hará explotar tu forma de terminar el día, para arrancar otro mucho mejor.

3. Incrementa tus niveles de energía

De la misma forma que el running te ayuda a dormir antes y mejor; también te hará destacarte por tu constante energía y optimismo. Así como mencionamos el “runner´s high”, debemos hablar también de una mayor actitud para encarar los desafíos del día-día.

 Según los estudios, los efectos inmediatos en el vigor se sentirán con tres días de ejercicio aeróbico por semana. Esto se debe a que el flujo constante de sangre a tu cerebro, brindándole oxígeno. Esto da como resultado un desarrollo en la motivación y la fuerza de voluntad. Dicho de otra manera, la fatiga, pereza o fatiga no podrá seguir el ritmo a una buena costumbre de entrenamientos.

4. Crea lazos de confianza

Si bien es un rasgo común en varios deportes, no debemos dejar de mencionar que, pese a ser una disciplina individual, ayuda a creer en otros.

 Esta motivación que se comparte entre corredores es un puente común que ayuda al crecimiento personal y grupal. También ayuda a las relaciones interpersonales, como a la empatía y carisma. En suma, este compañerismo por crecer en el deporte ayuda al progreso y las nuevas metas.

En adición, a falta de amigos corredores, buenos son los grupos de running que permite compartir la misma pasión y encontrar locos con la misma locura.

5. Te prepara para desafíos diarios

Además de superar tu estado de ánimo habitual, y hacerte sentir mejor con vos mismo, correr también te llevará a un mejor camino en lo que refiere a habilidades mentales. Y es que hay células del cerebro que se desarrollan mejor con los estímulos que brinda correr, manteniéndote sano y más energético por mucho más tiempo.

 Así, sacarle filo a la capacidad mental es un distintivo de aquellos que mantienen una buena rutina de correr, y pueden continuarla con el correr de los años. Como extra, todos los corredores presentan una consistencia en su predisposición, actitud y felicidad.

6. Disfrutar de la naturaleza y el aire libre

Claro, todo corredor te va a decir que salir a trotar un rato por el parque va a ser siempre mejor que hacerlo en la cinta, pese a que la exigencia sea diferente.

 Y, ¿qué puede ser mejor para la salud que sentir el aire libre y pasar un tiempo con la naturaleza? Te ayudará a cambiar el ritmo del día, a salir de las cuatro paredes de la oficina, a tomar aire puro y hasta a tomar vitamina D. Así, las chances de estar deprimido cambiarán rápidamente, y aumentará la actitud de cada corredor.

7. Aumentará tu autoestima

Cuando corrés, tu único rival sos vos. En otras palabras, competís con tu versión de ayer, que hoy tendrás que superar. Habrá veces que querrás parar de exigirte y volver a casa, o directamente no salir para estar más cómodo mirando televisión.

Sin embargo, cada vez que decidís calzarte las zapatillas y querer superar tus limites, vas a entrenar tu cabeza y mentalizarte con tus objetivos. Así, lo que vos sigas será la prueba de tus intenciones y tu voluntad, contra cualquier excusa que vos mismo quieras ponerte.

Después de lograr cada uno de los objetivos que te propongas, te sentirás motivado a proponerte nuevos, y cada vez más desafiantes. Conquistar estos obstáculos es una gran manera de construir tu propia confianza. Esto se debe a que correr ayuda a ser paciente con vos mismo, a aumentar tu autoestima, a saber que podés dar tu mejor esfuerzo y llevarte premios que nunca imaginaste.

person jogging
Foto por Daniel Reche en Pexels.com

A modo de resumen

 Considerando los beneficios físicos y mentales que te da salir a dar una vuelta, sea en el ritmo que sea, ya no hay que preguntarse por qué tanta gente elige correr. Entonces, no es sorpresa ver runners que viven un estado de tranquilidad mayor y se sienten más positivos.

A la par, podés usar tus kilómetros diarios como una manera de usar el tiempo para vos mismo. Un tiempo donde podrás relajarte, olvidarte de tus deberes de cada día, y salir de esa rutina tan estresante. Podrás disfrutar de los beneficios de una mejor autoestima, una mente transformadora y un alto nivel de energía.

 En síntesis, después de haber leído este texto, ¿Qué esperar? Es sólo elegir un par de zapatillas que se sientan cómodas, hacer un break en la agenda y vamos!  

Julian Torrisi

Julian Torrisi

Licenciado en Comunicación Social, corredor, cinéfilo y me gusta saber todo. Fan de contar historias, la radio, los deportes y el universo DC.

Deja un comentario